Διαδικτυακές παρεμβάσεις ενσυνειδητότητας για την αντιμετώπιση της ψυχικής δυσφορίας και ανάπτυξη ευημερίας σε εργαζομένους

Abstract

Η παρούσα μελέτη εξετάζει την επίδραση ενός διαδικτυακού προγράμματος ενσυνειδητότητας στην ψυχική υγεία και ευημερία των εργαζομένων. Η έρευνα υλοποιήθηκε στο πλαίσιο της πρακτικής άσκησης μου στο "IASIS atWork" του οργανισμού ΙΑΣΙΣ. Σκοπός της μελέτης είναι η αξιολόγηση του αντίκτυπου της ενσυνειδητότητας στα επίπεδα στρες, άγχους, κατάθλιψης και συναισθηματικής, κοινωνικής, καθώς και ψυχολογικής ευημερίας των συμμετεχόντων. Η μελέτη περιλαμβάνει 49 εργαζομένους, διαχωρισμένους σε ομάδα παρέμβασης (N=24) και ομάδα ελέγχου (N=25). Τα κριτήρια εισαγωγής περιλάμβαναν (1) να είναι εργαζόμενοι, (2) να δηλώσουν ήπια, μέτρια ή βαριά συμπτώματα στρες, άγχους ή/και κατάθλιψης ή συμπτώματα ψυχικής δυσφορίας, και (3) να επιθυμούν τη βελτίωση της εργασιακής τους ευημερίας . Η ενημέρωση και προσέλκυση των συμμετεχόντων πραγματοποιήθηκε μέσω των επίσημων ιστοσελίδων του οργανισμού. Οι συμμετέχοντες στην ομάδα παρέμβασης παρουσίασαν σημαντική μείωση στα επίπεδα στρες, άγχους και κατάθλιψης, και αύξηση στα επίπεδα συναισθηματικής, κοινωνικής και ψυχολογικής ευημερίας, ενώ οι βελτιώσεις παρέμειναν σταθερές και ένα μήνα μετά την ολοκλήρωση της παρέμβασης. Αντίθετα, η ομάδα ελέγχου δεν παρουσίασε σημαντικές αλλαγές. Τα ευρήματα υποδηλώνουν ότι οι διαδικτυακές παρεμβάσεις ενσυνειδητότητας μπορούν να αποτελέσουν χρήσιμα εργαλεία για τη μείωση της ψυχικής δυσφορίας και τη βελτίωση της ποιότητας ζωής στον εργασιακό χώρο. Περαιτέρω έρευνα απαιτείται για την αξιολόγηση της μακροχρόνιας αποτελεσματικότητας των παρεμβάσεων και την εφαρμογή τους σε ευρύτερους πληθυσμούς και εργασιακούς τομείς.This study examines the effect of an online mindfulness program on employee mental health and well-being. The research started as part of my internship at "IASIS at Work" of the IASIS organization. The purpose of the study is to evaluate the impact of mindfulness on the levels of stress, anxiety, depression and emotional, social and psychological well-being of the participants. The study included 49 workers, divided into an intervention group (N=24) and a control group (N=25). Inclusion criteria included (1) being employed, (2) reporting mild, moderate, or severe symptoms of stress, anxiety, and/or depression or symptoms of mental distress, and (3) wanting to improve their occupational well-being. The information and attraction of the participants was carried out through the official websites of the organization. Participants in the intervention group had a significant reduction in levels of stress, anxiety, and depression, and an increase in levels of emotional, social, and psychological well-being, while the improvements remained stable one month after the intervention was completed. In contrast, the group showed no significant changes. Findings suggest that online mindfulness interventions may yield useful tools for reducing psychological distress and improving quality of life in the workplace. Further research to assess the long-term effectiveness of interventions and their application to wider populations and work sectors.